Vitamin b12 dosierung Vitamin B12 – welche Dosierung ist zu empfehlen?

© Vitamin B12: Lebenswichtig für Körper und Geist
Vitamin B12 ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und muss über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper selbst nur geringe Mengen produziert. Eine optimale Versorgung gestaltet sich jedoch oft schwierig, zumal der Bedarf durch verschiedene Faktoren erhöht sein kann. Deshalb bietet es sich an, Vitamin B12 zu ergänzen. Die richtige Dosierung liefert ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das viele weitere wichtige Nährstoffe beinhaltet.

Welche Aufgabe hat Vitamin B12 im Körper?

Vitamin B12, auch Methylcobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Familie der B-Vitamine gehört. Der Begriff bezeichnet mehrere Verbindungen mit der gleichen biologischen Wirkung. Vitamin B12 ist unter anderem an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt und wichtig für die Zellenergieproduktion, die neurologische Gesundheit sowie für die DNA-Synthese. Zudem hilft Vitamin B12, eine Art von Anämie (Blutarmut) zu verhindern, die als Megaloblastenanämie bezeichnet wird und Menschen müde und schwach macht. Vitamin B12 ist zudem zusammen mit Vitamin B6 sowie Folsäure am Homocystein-Stoffwechsel beteiligt. Bei schlechter Vitaminversorgung steigt der Homocystein-Spiegel, was unter anderem mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Da Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten enthalten ist, tritt bei strengen Vegetariern und Veganern häufig ein Mangel auf. Aber auch ältere Menschen und diejenigen, die Vitamin B12 aus dem Darm nicht aufnehmen können, sowie Schwangere sind potenziell gefährdet. Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel das Risiko für Neuralrohrdefekte erhöhen kann.

Die genannten Risikogruppen sollten ihre Versorgung mit Vitamin B12 deshalb in jedem Fall von einem Arzt überprüfen lassen und bei einem Mangel Vitamin B12 entsprechend ergänzen. Doch welches Nahrungsergänzungsmittel ist zu empfehlen?

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Einfache Vitamin-B12-Dosierung mit Athletic Greens – dem täglichen Drink für eine bessere Gesundheit

Ein Produkt, das neben einer Tagesdosis Vitamin B12 noch viele weitere Vitamine und Mineralstoffe sowie Superfoods liefert, ist Athletic Greens. Es enthält 75 hoch absorbierbare Inhaltsstoffe aus natürlichen Lebensmitteln in höchster Qualität. Darunter befinden sich auch Probiotika und Verdauungsenzyme, die den Körper bei der Aufnahme und Synthese unterstützen. Die umfassende Formel kann sowohl das Immunsystem als auch den Energiehaushalt, die Regeneration sowie die Darmgesundheit unterstützen und ist eine einfache und komplette Lösung, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

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